Velkommen til Hjemmeterapeuten

Jeg hjelper deg der du er

Er tanker og følelser kaotiske og du trenger hjelp til å sortere?

Går du glipp av viktige ting i livet, fordi du har det vanskelig nå?

Hvordan jeg kan hjelpe deg?

Min behandling

Gjennom bruk av aksept- og forpliktelsesterapi jobber vi sammen på veien til en bedre hverdag, mer i tråd med dine verdier. 

Hva kan jeg hjelpe deg med?

Jeg kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser, og sammen skaper vi endringer som gir deg mer glede og overskudd i livet. 

Hvor kan jeg hjelpe deg?

Jeg holder til rett utenfor Oslo og kan komme hjem til deg. Alternativt kan vi gå en tur, vi kan snakke sammen på telefon eller på Teams/Skype.

Min bakgrunn

Litt om meg

Benedicte Bøhler, samtaleterapeut innen kognitiv terapi og atferdsanalyse. 

Bachelorgrad i psykologi

  • Fordypning i ulik problematikk hos unge mennesker og ADHD feltet. 
  • Fordypning og kurs i kommunikasjon og veiledning.

 Mastergrad i atferdsvitenskap 

Praktisk og klinisk erfaring 

  • Jobbet tett på mennesker i over 20 år.
  • Jobbet innen multisystemisk behandling av mennesker med alvorlig atferdsproblematikk.
  • Utformet og utført ulike former for russamtaler.
  • Arbeid med motiverende intervju (MI) som veiledningsform.
  • Erfaring med ungdommer og familier som står i krise.
  •  Veileder for barn og deres familie med ulike utfordringer, som blant annet autismespekterforstyrrelser og ADHD. 
  • 22 års erfaring med yoga og mindfullness

Jeg har både personlig og profesjonell erfaring med ulike psykiske lidelser og ser at min tilnærming med kognitiv terapi virkelig kan hjelpe.


Dette tilbyr jeg:

  •  En tilnærming innen kognitiv terapi, som blant annet har fokus på oppmerksomt nærvær (mindfullness).
  • Gir større innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger.
  •  Er spesielt tilrettelagt for klienter med en rekke ulike former for psykiske og fysiske lidelser.
  • Dette kan være søvnproblemer, langvarige smerter og utmattelse. Det kan også være ulike angstlidelser, depresjon og sorg.

Eksempler på tiltak

  • Kartlegging av vanskelige situasjoner.
  • Utforming av aktiviteter som gir selvtillit og energi. 
  • Utforsking og eventuelt endring av negative tankemønstre.
  • Støtte til økt sosial kontakt.
  • Øvelser i å være mer tilstede her og nå.
  • Hjelp til å sortere tanker og følelser.
  • Hjelp til å handle mer ut i fra ens egne verdier.

Tanke- og følelsesmessig smerte ansees å være en naturlig del av livet, og er ofte helt normale psykologiske reaksjoner. Når vi forsøker å kontrollere eller unngå smertefulle opplevelser, tanker eller følelser kan det føre til enda mer smerte. En viktig del av behandlingen er derfor å begrense tiden som brukes til gjentagende grubling og bekymring som bidrar til å forsterke psykiske helseproblemer.

Ved at man øver på å gi slipp på denne kontrollen kan du oppnå større psykologisk fleksibilitet der du kan eksistere mer her og nå. Dette kan gi mulighet for et mer meningsfullt liv, mer styrt av dine indre verdier.

Priser

Kontaktinformasjon

Benedicte Carina Bøhler

Send epost til: hjemmeterapeuten@outlook.com 

eller ring/sms til 99 48 80 99

Velkommen til Hjemmeterapeuten

Jeg hjelper deg der du er

Er tanker og følelser kaotiske og du trenger hjelp til å sortere?

Går du glipp av viktige ting i livet, fordi du har det vanskelig nå?

Hvordan jeg kan hjelpe deg?

Min behandling

Gjennom bruk av aksept- og forpliktelsesterapi jobber vi sammen på veien til en bedre hverdag, mer i tråd med dine verdier. 

Hva kan jeg hjelpe deg med?

Jeg kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser, og sammen skaper vi endringer som gir deg mer glede og overskudd i livet. 

Hvor kan jeg hjelpe deg?

Jeg holder til rett utenfor Oslo og kan komme hjem til deg. Alternativt kan vi gå en tur, vi kan snakke sammen på telefon eller på Teams/Skype.

Min bakgrunn

Litt om meg

Benedicte Bøhler, samtaleterapeut innen kognitiv terapi og atferdsanalyse. 

Bachelorgrad i psykologi

  • Fordypning i ulik problematikk hos unge mennesker og ADHD feltet. 
  • Fordypning og kurs i kommunikasjon og veiledning.

 Mastergrad i atferdsvitenskap 

Praktisk og klinisk erfaring 

  • Jobbet tett på mennesker i over 20 år.
  • Jobbet innen multisystemisk behandling av mennesker med alvorlig atferdsproblematikk.
  • Utformet og utført ulike former for russamtaler.
  • Arbeid med motiverende intervju (MI) som veiledningsform.
  • Erfaring med ungdommer og familier som står i krise.
  •  Veileder for barn og deres familie med ulike utfordringer, som blant annet autismespekterforstyrrelser og ADHD. 
  • 22 års erfaring med yoga og mindfullness

Jeg har både personlig og profesjonell erfaring med ulike psykiske lidelser og ser at min tilnærming med kognitiv terapi virkelig kan hjelpe.


Dette tilbyr jeg:

  •  En tilnærming innen kognitiv terapi, som blant annet har fokus på oppmerksomt nærvær (mindfullness).
  • Gir større innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger.
  •  Er spesielt tilrettelagt for klienter med en rekke ulike former for psykiske og fysiske lidelser.
  • Dette kan være søvnproblemer, langvarige smerter og utmattelse. Det kan også være ulike angstlidelser, depresjon og sorg.

Eksempler på tiltak

  • Kartlegging av vanskelige situasjoner.
  • Utforming av aktiviteter som gir selvtillit og energi. 
  • Utforsking og eventuelt endring av negative tankemønstre.
  • Støtte til økt sosial kontakt.
  • Øvelser i å være mer tilstede her og nå.
  • Hjelp til å sortere tanker og følelser.
  • Hjelp til å handle mer ut i fra ens egne verdier.

Tanke- og følelsesmessig smerte ansees å være en naturlig del av livet, og er ofte helt normale psykologiske reaksjoner. Når vi forsøker å kontrollere eller unngå smertefulle opplevelser, tanker eller følelser kan det føre til enda mer smerte. En viktig del av behandlingen er derfor å begrense tiden som brukes til gjentagende grubling og bekymring som bidrar til å forsterke psykiske helseproblemer.

Ved at man øver på å gi slipp på denne kontrollen kan du oppnå større psykologisk fleksibilitet der du kan eksistere mer her og nå. Dette kan gi mulighet for et mer meningsfullt liv, mer styrt av dine indre verdier.

Priser

Kontaktinformasjon

Benedicte Carina Bøhler

Send epost til: hjemmeterapeuten@outlook.com 

eller ring/sms til 99 48 80 99